Sokan azt gondolják, hogy az agyunk egy bizonyos kor felett nem képes a pozitív irányú változásra – amivel születtünk, azzal kell együtt élnünk. Az igazság azonban sokkal izgalmasabb: az agyunk nap mint nap fejlődik és képes megújulni.

Ez a folyamat a neurogenezis, vagyis új agysejtek képződése. Különösen a hippokampusz, amely a memóriáért, tanulásért és érzelmi feldolgozásért felel, képes felnőttkorban is naponta akár több ezer új neuront létrehozni.

Ezért is létfontosságú, hogy minden egyes nap tegyünk valamit azért, hogy agyunk megfelelő „üzemanyagot” kapjon – és ebben a táplálkozás kulcsszerepet játszik.

Mi történik, ha nem törődünk vele?

Az idő előrehaladtával egyre inkább ráébredünk, hogy mentális frissességünk megőrzése kulcskérdés. A statisztikák szerint a kognitív hanyatlástól való félelem sokaknál még a rákénál vagy a szívbetegségeknél is nagyobb. A tudósok szerint 2050-re a 65 év felettiek 61%-a érintett lehet valamilyen szintű szellemi hanyatlásban. Ez ijesztő adat, viszont sokat tehetünk a megelőzés érdekében.

Egy friss tanulmány rávilágított arra, hogy az állati eredetű fehérje rendszeres fogyasztása csökkentheti az agysorvadás mértékét, különösen a hippocampus területén.

A kutatásban a résztvevők étrendnaplóit és agyi MRI-felvételeit elemezték több év különbséggel. A magasabb állati fehérjebevitelhez kisebb mértékű agyi térfogatcsökkenés társult. A kutatók úgy vélik, hogy az állati fehérjéből származó aminosavak jobban hasznosulnak, és jobban támogatják a neuronok fennmaradását. Ez ugyanaz az ok, amiért a húsfogyasztás pozitívan hat az izomzatra, csontozatra – és az agyra is.

Ha szeretnéd tényleg célzottan támogatni az agyműködésedet, érdemes elgondolkodni a marhaagy – táplálékkiegészítő formájában történő – fogyasztásán is.

Ez az ősi, hagyományos táplálék mára szinte feledésbe merült, pedig tápanyagokban gazdag „superfood”. A hagyományos kultúrák – például a navahók vagy az inuiitok – már évszázadokkal ezelőtt is elismerték jelentőségét.

A marhaagy különösen gazdag:

• BDNF-ben (Brain Derived Neurotrophic Factor) – ez egy olyan fehérje, amely segíti az idegsejtek túlélését, fejlődését, és elősegíti az új kapcsolatok kialakulását (szinapszisok). Segít az agyiköd elkerülésében, támogatja az éberséget és a tanulást.
• Kolinban – ez a tápanyag kulcsszerepet játszik az acetilkolin nevű neurotranszmitter képződésében, amely javítja a memóriát és szabályozza a hangulatot.
• DHA-ban (omega-3 zsírsav) – nélkülözhetetlen az agysejtek felépítésében, gyulladáscsökkentő hatású, és javítja a fókuszt, hangulatot.

Igaz, hogy a marhaagy nem mindenkinek szimpatikus első hallásra – de megfelelő forrásból, ízletesen elkészítve, nagyon is beilleszthető, még nyers alapanyag formájában is az étrendbe.

Nootropikumok és exogén ketonok – a kiegészítők, amik segíthetnek

Ha a táplálkozásodon már dolgozol, de szeretnél még többet tenni a szellemi teljesítményedért, akkor nootropikumok és exogén ketonok is segíthetnek.

Nootropikumok – az agy „okosító” támogatói:

• Támogatja a fókuszt, a kreativitást és a motivációt
• Segíthet ADHD-ben, vizsgadrukkban
• Idősebb korban támogathatják a memóriát

Exogén ketonok – az agy alternatív üzemanyaga:

• Alzheimer esetén a glükóz helyett ketonokkal működő agy hatékonyabban dolgozik
• Epilepszia esetén csökkenthetik a rohamokat
• Javítják a mitokondriumok működését, csökkentik a gyulladást
• Utazás, alváshiány esetén és élsportolóknak energiapótlásként is használhatók

A jó hír az tehát, hogy még felnőttkorban is képesek vagyunk új agysejteket létrehozni – ha megadjuk hozzá a megfelelő környezetet.
Ez pedig egyáltalán nem ördöngösség:

• Fogyassz minőségi állati eredetű fehérjét, akár marhaagyat is
• Kerüld a feldolgozott ételeket és cukrot
• Gondoskodj elegendő DHA, kolin és BDNF bevitelről
• És fontold meg a nootropikumok vagy exogén ketonok használatát

Az agyad meg fogja hálálni!

Nem tudod, merre indulj a vitaminok és étrend-kiegészítők világában?

Ha úgy érzed, hogy elakadtál, és nem tudod, melyik vitaminra vagy étrend-kiegészítőre van valóban szükséged, vagy ha konkrét tünetek, panaszok alapján keresel támogatást, szívesen segítek egy személyre szabott tanácsadás keretében.

Legyen szó memóriazavarról, krónikus fáradtságról, hormonális egyensúlytalanságról vagy csak a teljesítőképességed fokozásáról – egy jól összeállított, célzottan neked szóló kiegészítő protokoll rengeteget számíthat.

👉 Kattints ide, és kérd a Vitamin Tanácsadás szolgáltatásomat:
https://barbaramedve.hu/vitamin-tanacsadas/

Néha csak egy iránymutatás hiányzik ahhoz, hogy végre valóban működni kezdjen a változás.
Segítek neked ebben!

*Forrás:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11085529/?inf_contact_key=bbe69bb021295f1d9be3a2156b9f40aaf651f238aa2edbb9c8b7cff03e0b16a0