Nagyon sok nő fordul hozzám azzal, hogy hormonális problémákkal küzd vagy épp nehezen esik teherbe. A meddőség hátterében gyakran ott húzódik egy – elsőre talán ártalmatlannak tűnő – tényező: a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú étrend.

Ez a típusú táplálkozás ugyanis jelentősen csökkenti a progeszteron termelését, és felborítja a hormonháztartást. Az olyan hormonok, mint az ösztrogén, a progeszteron, a kortizol, a DHEA és a tesztoszteron koleszterinből épülnek fel. Ha nem fogyasztunk elég zsírt, a szervezet kénytelen az endokrin rendszerből „elvonni” a koleszterint, hogy más, létfontosságú folyamatokat (például agyi regenerációt) támogasson. Ez viszont szinte lehetetlenné teszi a hormonális egyensúly fenntartását.

Kevés zsír = sok szénhidrát

Mit eszik egy nő, ha nem eszik zsírt? Szénhidrátot.
Ez pedig hosszú távon súlygyarapodáshoz és inzulinrezisztenciához vezet, ami megzavarja a peteérést, mivel az egészséges ösztrogént androgénekké (például tesztoszteronná) alakítja. Ez a PCOS (policisztás ovárium szindróma) egyik legjellemzőbb tünete.

A keményítők, cukrok és a koffein tovább súlyosbítják a helyzetet: fokozzák az androgén hormonok termelését, s ennek következtében gyakran jelentkezik például fokozott szőrnövekedés az arcon, valamint fogyási nehézségek.

A zsír a hormonális egészség kulcsa

A telített zsírok és a koleszterin elengedhetetlenek a hormontermeléshez – beleértve a pajzsmirigyhormonokat is, amelyek szintén szerepet játszanak a termékenységben. Ezért fogyasztunk a ketogén diétán olyan egészséges zsírokat, mint a mangalicazsír, sertészsír, kacsazsír, tyúkzsír vagy akár a faggyú. Aki ezeket túl töménynek érzi, annak javaslom a kókuszolajat serpenyős ételekhez, krémekhez vagy sütéshez is, az olívaolajat pedig például saláta öntettekhez.

A kókuszolajban található laurinsav (amit az anyatej is tartalmaz!) kiemelkedően hasznos: erősíti az immunrendszert, támogatja a magzat agyának és csontjainak fejlődését, és elősegíti a tejelválasztást a szoptatás időszakában.

A koleszterin tehát, amelyről már sokat írtam, nem ellenség, hanem az egészséges sejtműködés és a magzati fejlődés alapja. Segít a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felszívódásában, amelyek elengedhetetlenek az egészséges terhességhez. A teljes zsírtartalmú tejtermékek tele vannak hasznos koleszterinnel – de ha valaki érzékeny a tejtermékekre, más forrásokat ajánlok: kókuszolaj, minőségi állati zsírok, tengeri halak és tojássárgája.

Ha valódi, hormonális egyensúlyra törekszel, és babát szeretnél – ne félj a zsírtól! A tested hálás lesz érte, és lehet, hogy épp ez lesz a kulcs a vágyott kisbaba érkezéséhez.

Készülj fel időben – önmagadért is!

Lehet, hogy épp most babát tervezel, vagy csak szeretnél jobban figyelni a hormonháztartásodra. De bárhol is tartasz ezen az úton, az egészséges hormonműködés minden nő számára kulcsfontosságú – nemcsak a termékenység, hanem a mindennapi jólét miatt is.

Azt szoktam mondani: a hormonális egyensúly nem luxus, hanem alap.
És minél előbb kezdünk el vele foglalkozni, annál tudatosabban készülhetünk fel a nőiség új fejezeteire – például a menopauzára is.

Ha szeretnél testi-lelki felkészülést, hasznos gyakorlati tudást és konkrét segítséget a változókorhoz, akkor szeretettel várlak az online tanfolyamomon!

👉 CSATLAKOZZ HOZZÁM A MENOPAUZA WORKSHOPON!
További részletek és jelentkezés itt:

🔗 https://barbaramedve.hu/menopauza-workshop/

Ne várj a tünetekre – készülj fel tudatosan és természetesen!